カッとなったら6秒待って！自分の怒りをコントロールする方法がこちらwwwwwwww

2017/08/06

1: 名無しのスコールさん

「怒りを抑えられる人と怒りを抑えられない人の差」家族や友達、同僚、恋人などに、怒って声を荒げたり、手が出てしまった経験がある人もいるだろう。

少し時間が経つと、「何であんなことしてしまったんだろう…」と後悔することも多いのでは。怒りっぽい性格の人も、ちょっとした行動や、日頃の習慣で抑えられるようになる。国立生理学研究所の柿木隆介教授がその方法を伝授した。

■イラッとしたら後ろを向いて咳き込むべし

（1）笑って済ます

（2）トイレに行く

（3）赤ちゃんの動画を見る

（4）深呼吸をする

（5）アキレス腱を伸ばす

（6）怒ったことを日記に書く

（7）大好きなおばあちゃんを思い浮かべる

（8）つばを飲んで10秒数える

怒った時は脳の「扁桃体（へんとうたい）」という部分が猛烈に活動し、怒りのもととなる「ノルアドレナリン」などの物質が出る。これを抑えるのが「前頭葉」という部分だが、活動し始めるのに約6秒かかるのだ。

6秒経ってもムカつくものはムカつく、ということもあるだろうが、カッとなって怒鳴ったり手が出たり、という事態は避けられる。
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/08/01304626.html

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